1日3分肩こり解消@ショルダーローテーション

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リモートワークの影響か、首から肩、背中に回って肩甲骨のあたりが硬くなりがちな今日この頃。

肩こり解消のための3分間体操を見つけたので、実践していきます。

ショルダーローテーションの効果

この体操は、肩甲骨周りの筋肉をほぐして、血の巡りを促進するものです。
超簡単ですが、無理せずぐるぐるしましょう。

やり方

椅子に座ります。
背中は丸めず、まっすぐ座り、両手を肩の上に置きます。

肘で円を描くように、前まわしで10週回します。
肩を回す際は、胸を開いて(縮こまらずに)回すのがポイントです。

前まわし終了後、後ろ回しも行います。

こちらも先ほど同様、胸を開いて回しましょう。